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Trempette au thon
1 bte (170 g) de thon, égoutté et émietté 2 c. à soupe de sauce Miracle Whip Calorie-Wise 12 craquelins Triscuit - 50 % moins de gras 10 bâtonnets de carotte
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Lasagnes roulées au poulet et feta
1 paquet d'épinards hachés surgelés de 500 g, décongelés 1 contenant de feta aux olives (SaputoMD) de 170 g, émiettée 1 oeuf 60 ml (¼ de tasse) de germe de blé 2 gousses d'ail grossièrement hachées 60 ml (¼ de tasse) de parmesan râpé 30 m...
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Sous-marins miniatures
1 petit pain à hot dog au blé entier 1 c. à thé de sauce Miracle Whip Calorie-Wise 20 g de jambon au miel de charcuterie, tranché 30 g de poitrine de dinde rôtie au four de charcuterie, à teneur réduite en sodium, tranchée 1 tranche de produi...
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Doigts de poulet, sauce aigre-douce
1 boîte de 540 ml (19 oz) d'ananas broyés 60 ml (1/4 tasse) de miel 60 ml (1/4 tasse) de vinaigre de riz 20 ml (4 c. à thé) de fécule de maïs diluée dans un peu d'eau 5 ml (1 c. à thé) de gingembre frais, râpé finement 2 demi-poitrines de poulet...
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Trempette taco loco
1 tasse de crème sure allégée 2 c. à soupe d' assaisonnement à tacos 1 tomate, hachée 1 tasse de laitue iceberg en fines lanières 1 tasse de fromage Cheddar Fort Cracker Barrel léger, râpé, divisée 1/3 tasse d' olives noires hachées 48 cr...
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Ciabattas au poulet à la grecque
4 poitrines de poulet, la peau enlevée 1 citron (jus) 30 ml (2 c. à soupe) d'huile d'olive 5 ml (1 c. à thé) de graines de coriandre 15 ml (1 c. à soupe) de menthe hachée
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Trempette de pouding au chocolat et tranches de pomme
1 pomme, tranchée 1 contenant de goûter au pouding Jell-O Réfrigéré sans sucre au chocolat
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Sandwichs aux oeufs et ricotta
8 tranches de pain de blé entier
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Sandwichs à la goberge et au thon
8 tranches de pain intégral germé 4 feuilles de laitue frisée verte ½ concombre émincé
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Miniquiches
1 abaisse de 400g (14oz) de pâte feuilletée (ou pâte brisée salée) du commerce 15g (1/2oz) de beurre pour les moules 100g (3 1/2oz) de gruyère très finement râpée sel et poivre du moulin au goût 200 ml (7/8 tasse) de crème 10%
Boîte à lunch
