Brochettes de filet de boeuf avec trempette de poivrons rouges rôtis
Imprimer Catégorie Bifteck filet mignon et Faux filet Thèmatique Aucune thèmatique Source Association nationale des éleveurs de bovins Évaluation
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Photos de la recette
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Ingrédients
- 11/2 livres de boeuf désossé haut de surlonge, coupé de 1 pouce d'épaisseur
- 2 cuillères à thé de poivre noir grossièrement moulu
- 3/4 cuillère à thé de sel
- 3/4 cuillère à thé de paprika doux
- 2 gousses d'ail, hachées
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1 oignon moyen, haché finement
- 3 gousses ail, hachées
- 2 (7 oz chacun) pots de poivrons rouges rôtis, rincés, égouttés, hachés finement
- 1/2 tasse de vin blanc sec
- 2 cuillères à soupe de pâte de tomate
- 3/4 cuillère à thé de feuilles séchées de thym, broyées ou 2 cuillères à thé de thym hachées frais
- 1 tasse de prêts à servir de bouillon de boeuf
- 2 cuillères à thé de fécule de maïs
Préparation
- Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit chaude. Ajouter l'oignon et 3 gousses d'ail; cuire en remuant pendant 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.
- Ajouter les poivrons rouges, le vin, la pâte de tomate et le thym, en remuant jusqu'à ce que la pâte de tomate soit bien mélangé.
- Mélanger le bouillon et la fécule de maïs dans un petit bol, mélanger jusqu'à consistance lisse. Incorporer au mélange de poivre; porter à ébullition. Réduire le feu à moyen-doux; laisser mijoter 10 à 12 minutes ou jusqu'à ce que le mélange épaississe légèrement, en remuant de temps en temps. Garder au chaud.
- Pendant ce temps couper steak de boeuf en 1 1/4 x 1 1/4 x 1 po.Mélanger le poivre, le sel, le paprika et 1 gousse d'ail dans un grand bol .Ajouter le boeuf; remuer pour enrober.
- Enfilez les morceaux de boeuf uniformément sur six brochettes en métal de 12 pouces, laissant peu d'espace entre les morceaux.
- Placer les brochettes sur la grille à feu moyen, charbons de bois ou au gaz à couvert. Cuire, à couvert, environ 7 à 9 minutes pour une cuisson à point, en retournant une fois.Servir avec la trempette.
Commentaire du cuisiner
Donne 6 portions
*Recette et photo fournies avec l'aimable autorisation de Association nationale des éleveurs de bovins.
*Information nutritionnelle par portion (1/6 de la recette):
224 calories;
7 g de matières grasses
(2 g de gras saturés;
4 g de gras monoinsaturés de);
49 mg de cholestérol;
635 mg de sodium;
6 g de glucides;
1,1 g de fibres;
27 g de protéines,
7,8 mg de niacine;
0,6 mg de vitamine B6;
1,5 mcg de vitamine B12;
2.1 mg de fer;
31,1 mcg de sélénium;
4,0 mg de zinc;
100,7 mg de choline.
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