Rouleaux de printemps au poulet et à la menthe
Imprimer Catégorie Egg-roll Thèmatique Aucune thèmatique Source Minçavi Évaluation
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Photos de la recette
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Ingrédients Rouleaux
- 150 g (5 oz) de poitrine de poulet
- 15 ml (1 c. à soupe) de sauce soya japonaise
- 15 ml (1 c. à soupe) d'huile de sésame
- 15 ml (1 c. à soupe) de gingembre frais râpé finement
- 1 gousse d'ail pressée
- 6 galettes de riz d'environ 15 cm (feuilles semi-transparentes sèches)
- 12 feuilles de menthe
- ½ concombre anglais en juliennes
- 2 échalotes vertes ciselées
- 75 ml (1/3 tasse) de vermicelle de riz cuit
Sauce
- 60 ml (1/4 tasse) d'eau
- 60 ml (1/4 tasse) de sauce de poisson
- 15 ml (1 c. à soupe) de jus de citron
- 5 ml (1 c. à thé) de sauce soya japonaise
- 15 ml (1 c. à soupe) de fructose
- pincée de piment broyé
Préparation Rouleaux
- Couper le poulet en 6 lanières et faire mariner 15 minutes avec le soya, l'huile de sésame, le gingembre et l'ail. Préchauffer le four à 190 °C (375 °F). Déposer le tout sur une plaque de cuisson et cuire au four 10 minutes. Sortir du four et refroidir.
- Dans un grand bol d'eau tiède, faire ramollir les galettes de riz (2 à la fois). Égoutter les galettes et les sécher sur un linge. Répartir sur chaque galette, une lanière de poulet, 2 feuilles de menthe, de la julienne de concombre, de l'échalote verte et du vermicelle.
- Rouler les galettes garnies en serrant, mais en faisant attention de ne pas les déchirer. Garder au frais jusqu'au moment de servir. Servir avec la sauce.
Sauce
- Dans une casserole, mélanger tous les ingrédients et chauffer pour dissoudre le fructose. Refroidir avant le service
Commentaire du cuisiner
Préparation : 20 minutes
Cuisson : 10 minutes
Portions : 6
* Cette recette ne se congèle pas.
Informations nutritionnelles
Équivalences au programme Minçavi : 1 portion (1 rouleau) = ½ gras, 1 condiment, 1/6 protéine, 1/6 pain
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