Sauté au boeuf et à l'ail

Imprimer Catégorie Bifteck de surlonge Thèmatique Aucune thèmatique Source Kraft Évaluation

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Sauté au boeuf et à l'ail
Sauté au boeuf et à l'ail

Ingrédients

  • 1 1/2 tasse de riz blanc instantané, non cuit
  • 1 lb (450 g) de bifteck de surlonge, bien paré et coupé en fines lanières
  • 1/4 tasse de vinaigrette Asiatique au sésame SIGNATURE KRAFT, divisée 2 gousses d' ail, émincées
  • 1 c. à soupe de fécule de maïs
  • 5 tasses de légumes frais (poivrons rouges, brocoli, oignons verts), en morceaux
  • 2 c. à soupe de sauce soya légère
  • 1 c. à thé de gingembre moulu
  • 1/4 tasse d' arachides grillées à sec, hachées

Préparation

  1. FAIRE cuire le riz selon les indications de l'emballage.
  2. ENTRE-TEMPS, verser 1 c. à soupe de vinaigrette sur les lanières de boeuf, ajouter l'ail et mélanger pour bien enrober les lanières. Ajouter la fécule et bien mélanger. Chauffer à feu mi-vif une grande poêle antiadhésive vaporisée d'un enduit à cuisson et y sauter le boeuf 3 min, ou jusqu'à ce qu'il soit à point. Retirer de la poêle; couvrir pour garder chaud.
  3. AJOUTER les légumes, la sauce soya, le gingembre et le reste de la vinaigrette à la poêle; sauter 5 min ou jusqu'à ce que les légumes soient cuits, mais encore croquants. Remettre le boeuf dans la poêle et sauter 1 min, ou juste assez pour le réchauffer et faire épaissir la sauce, en brassant de temps à autre. Déposer sur le riz cuit et garnir d'arachides pour servir.

Commentaire du cuisiner

4 Portions
Une touche d'éclat: Donnez plus de mordant à ce plat en ajoutant 1 c. à thé de sauce au piment ou 1/4 c. à thé de piments rouges broyés au mélange de vinaigrette et d'ail utilisé pour enrober le bifteck

Taille d'une portion = 2 tasses (500 ml)Nutritional

InformationCalories 410 Matières grasses 14 g Matières grasses saturées 3 g Cholestérol 55 mg Sodium 600 mg Glucides 39 g Fibres alimentaires 3 g Sucres 7 g Protéines 31 g Vitamine A 25 %VQ Vitamine C 180 %VQ Calcium 4 %VQ Fer 30 %VQ

Valeurs pour le diabète2 glucides + 3-1/2 Viandes et substituts

Nutrition supplémentaireLes légumes de ce repas vite fait sont une excellente source de vitamines A et C.

Notes personnelles

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