Émincé de porc à la mandarine (Santé)

Imprimer Catégorie Escalopes et Côtes Thèmatique Aucune thèmatique Source Hôpital Maisonneuve-Rosemont Évaluation

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Ingrédients

  • 2 branches de céleri en biseau
  • 1/2 poivron vert en lanières
  • 1/2 poivron rouge en lanières
  • 250 ml (1 tasse) pois mange-tout
  • 50 ml (1/4 tasse) oignon vert émincé
  • 250 ml (1 tasse) champignons émincés
  • 1 gousse d'ail hachée finement
  • 5 ml (1 cà thé) gingembre frais râpé
  • 300g (2/3 lb) longe de porc en lanières
  • 284 ml (10oz) mandarines en conserve égouttées
  • 15 ml (1 c à table) huile végétale

Ingrédients:Sauce à l'orange

  • 125 ml (1/2 tasse) bouillon de poule
  • 15 ml (1 c à table) fécule de maîs
  • 10 ml (2 c à thé) zeste d'orange râpé
  • 30 ml (2 c à table) jus d'orange
  • 25 ml ( 2 c à table) sauce soya
  • 2 ml (1/2 c à thé) poivre

Préparation

  1. Faire chauffer l'huile dans un wok ou dans un poêlon et faire sauter le céleri et les poivrons environ 2 minutes. Incorporer l'oignon vert et les champignons, sauter 1 à 2 minutes. Réserver
  2. Faire dorer l'ail dans le wok. Incorporer la sauce à l'orange. Cuire en remuant constamment jusqu'à ce que la sauce épaississe. Décorer avec les mandarines. Servir aussitôt.

Préparation:Sauce à l'orange

  1. Dans un petit bol, mélanger tous les ingrédients de la sauce à l'orange. Réserver.

Commentaire du cuisiner

4 portions
Valeur énergétique/portion: 240 calories)
Une portion constitue une excellente source de protéines, thiamine, niacine et vitamine C et contient une faible teneur en gras saturés.

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